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なおっチのサクッと書いているブログです。


by naosakutto

便秘と植物繊維

便秘と植物繊維サプリメントについてです。

便秘の原因が、便が硬くて出にくいことにある場合があります。

便秘を治す方法としては、水分を足して便を柔らかくすること、かさを増加させることです。

食物繊維を意識して摂りいれることが大切です。

食物繊維のサプリメントは、便秘を改善するサプリメントとしてはお決まりのものです。

野菜に多い食物繊維ですが、近年の食生活は野菜不足、食物繊維不足の人が少なくありません。

食物繊維は、玄米やさつまいも、バナナ、りんごなどに入っています。

サプリメントがおすすめなのは、毎度食事の支度をするのが煩わしいという人です。

サプリメントで食物繊維を摂取することで便秘解消だけでなく、血糖値の上昇を抑えたり、悪玉菌を減らす効果も期待できます。

食物繊維には、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性植物繊維とがあります。

2つの食物繊維サプリメントをうまく組み合わせて摂りいれることで便秘解消の手段となります。

2つのうち片方というなら、不溶性食物繊維が便秘の改善には良いでしょう。

便の量を増加させることで腸のぜん動運動を促進し、排便を強化してくれる栄養素でごぼう、にんじん、セロリなどに入っています。

不溶性の食物繊維は摂取しすぎるとお腹が張ってしまう場合があります。

水溶性の果物や海草の植物繊維を、消化する力が低くなったことで便秘になった場合には、サプリメントなどで摂り入れるようにしましょう。

サプリメントはあまりとりたくないという場合はそのほかにも食物繊維の豊富さで言えばアサイードリンクなども手軽に食物繊維が摂れるのでおすすめですよ。
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# by naosakutto | 2013-03-20 19:22 | その他気になったこと
サプリメントの種類は増える一方ですが、その中でも注目度の高いものはピタミンやミネラルのサプリメントです。自分が使うミネラルサプリメントを選ぶ時には、どういった着眼点で選択すればいいでしょう。ミネラルサプリメントと一口に言っても内容は様々で、鉄やカルシウムなど単体サプリメントもあります。成分ごとに全てのサプリメントを飲んでいたら、金銭的な負担も大きくなってしまいます。よく使われているのは、複数種類のミネラルを摂取できるマルチミネラルサプリメントです。人間の生命機能を維持するには、ビタミンとミネラルが欠かせません。お互いに効果を出しあうことで、健康維持に役立っています。どれか一つの成分が欠乏すると、その成分を必要とする他の成分の影響も失われたりします。マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントを活用することで、体に必要な栄養素をバランス良く摂取できます。また、自分の体調や食生活から特に不足している成分があるなら、それをサプリメントで取り入れましょう。ミネラルサプリメントは、原材料のミネラルが天然成分のものと合成成分のものとがあります。天然成分配合のサプリメントの方が理想的だといいます。サプリメントを選ぶ時には、できるだけ添加物が少なく、余計な成分が用いられていないものを見つけてください。食事で不足しているミネラルがある人は、サプリメントを利用してみてください。
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# by naosakutto | 2013-02-11 20:58 | その他気になったこと
基本的な乾燥肌対策は、しっかり肌の保湿を行うことだといえます。たっぷり化粧水をつけてよく皮膚に浸透させてからフタをクリームの油分でするという方法が乾燥肌のスキンケア方法よく知られているようです。乾燥肌の正しい対策とは、スキンケアといっても、何となく化粧水をつけて何となく保湿クリームをつけてというだけでは不十分なのです。乾燥肌を保湿するという目的を明確にし、肌本来の働きを助ける保湿成分を配合したスキンケア商品を探しましょう。もともと様々な保湿成分が、肌のうるおいを左右する角質層には含まれているといいます。代表的なものが皮脂、水分子を包み込む細胞間脂質、アミノ酸や尿素などで構成される天然保湿因子です。本来保湿とは水分を補うことではなく、補うべきなのは保湿成分なのです。乾燥肌対策にとって大事なのは、スキンケア商品の中からまず保湿成分を配合したを選ぶことです。セラミド、レシチン、スフィンゴ脂質など水分を包み込む成分であるを配合した化粧品が良いといいます。水分を多く保持できるヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどを配合した化粧品等も乾燥肌の対策に適しています。保湿パックでの対策もおすすめなのは、乾燥肌がひどく、化粧水や美容液が浸透しにくい肌質になっている人の場合です。肌を密閉して水分や保湿成分を肌の奥にまで浸透させてくれるため、乾燥肌の対策に最適です。
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# by naosakutto | 2012-12-27 17:39 | その他気になったこと

木枯らし1号

今日東京で木枯らし1号が吹いたそうです。

去年よりも23日も遅く吹いたということなのでかなり遅くなりましたね。

私なんて昼間は部屋の中で半袖でもいられるくらいでしたし・・・。

でもこれからぐっと冷え込むだろうし暖かくしとかないといけませんね。

湿度管理もちゃんとしなくちゃ。。。
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# by naosakutto | 2012-11-18 19:09 | その他気になったこと

もう始まるのね。

ケンタッキーのクリスマスの予約が明日から始まるそうですね。

⇒http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121018-00000556-san-bus_all

今年はもうケーキの予約が始まっているお店も出始めてるしなんか早くなってるような・・・?

受け取りの日も12月21日~なので早めのパーティーでもOkになるし・・・。

今年は予約しとこうかしら。
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# by naosakutto | 2012-10-18 20:14 | その他気になったこと

上戸彩さんが結婚

上戸彩さんとエグザイルのHIROさんが結婚したそうですね。

突然の発表だったので凄くビックリしました。

ちょうど昨日は上戸さんのお誕生日だったそうで最高のバースデーになったかもしれませんね。

お二人ともお幸せに。
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# by naosakutto | 2012-09-15 19:24 | その他気になったこと

前田あっちゃん卒業

AKB48の前田あっちゃんが昨日で卒業となりましたね。

14歳から7年間もメンバーとして活動してここまでグループを引っ張ってきたことはすごい功績だと思います。

これでAKBのなかのあっちゃんが見られなくなるのはほんと寂しいです。

でもこれからはひとりでもきっと活躍してくれそうですよね。

ほんとうにお疲れ様でした。
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# by naosakutto | 2012-08-28 11:09 | その他気になったこと

背中の肌あれ

今日は日差しがとてもつよかったですね。

そんな夏の時期は肩や背中のでる洋服を着ることが多くなりそうですが、私は背中のポツポツが多くあってあまりだしたくないというほうでした。

だけど今年は保湿などのお手入れを地道におこなってきたため、今まで避けてきたタイプの洋服にも挑戦できそうです。

ちなみに私はボディ用のニキビケア用ローションを使い続けています。
http://www.xn--bdka7eb1368asq4d.com/
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# by naosakutto | 2012-07-15 19:24 | 日記

スッキリ

今日の早朝になでしこジャパンの試合がありましたね。

対戦相手はスウェーデンでしたが永里選手のゴールで見事1-0で勝利でした。

この前のアメリカとの試合で負けてしまっていたしなんだかモヤモヤした感じでしたが、この勝ちでやっとスッキリできましたね。

澤選手も調子が戻って来てるみたいですしオリンピック本番に向けて良い調整をしてくれると良いですね。
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# by naosakutto | 2012-06-21 18:28 | 日記

18歳差

俳優の山本太郎さんがご結婚されたそうです。

⇒http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120530-00000081-spnannex-ent

お相手は19歳の一般女性だそうで山本さんとは18歳の差があるなんて驚きました。

しかも交際約1ヶ月というスピードもかなりハイスピードな感じですし。。。

よほどビビッとくるものがあったのかもしれませんね。

お幸せに。。
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# by naosakutto | 2012-05-30 22:43 | その他気になったこと